İşi işte bırakmak istesek de, bunun hayatımızın geri kalanına yayılmasına müsaade vermemek güç. İster gece geç saatlerde gelen bir e-postaya cevap vermek, ister sonraki sabah büyük bir toplantı için gerilim yapmak olsun, işimiz mesai dışı vaktimizde ne yaptığımızı ve nasıl hissettiğimizi etkileyebilir.

Yapılan yeni bir araştırmaya nazaran çalışma alışkanlıklarımız uyku sistemimizi etkileyebilir.

Journal of Occupational Health Psychology mecmuasında yayınlanan araştırmada, 10 yıllık bir müddet boyunca binden fazla şahıstan alınan bilgileri tahlil etti ve işlerimizin uyku kalitemizi ve niceliğimizi nasıl etkileyebileceğini belirledi.

Birinin işinin uykusunu nasıl etkileyebileceğini belirlemek için, çalışmanın baş muharriri Dr. Claire Smith, uyku programının düzenliliği, uykudan ferdî memnuniyet, gün içindeki uyanıklık, biyolojinizle uyumlu uyku zamanlaması, verimlilik (veya uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğü) ve müddet yahut uyku ölçüsü üzere parametreleri inceledi.

Aynı vakitte iş çeşitlerinin de uykuya dalmayı farklı formlarda etkilediğini söyleyen uzmanlar çalışma hayatımızın uyku tertibimiz üzerinde büyük bir tesire sahip olabileceğinin altını çizdi.

İş halinizi ve yoğunluğunuzu sağlıklı bir ömür geçirmek ismine düzenlemeniz gerektiği konusunda uyaran uzmanlar gün içinde gerilimden uzak kalınması gerektiği konusunda uyarıyor.

Sağlıklı bir uyku için fizikî aktiviteyi artırın, gerçek ve tertipli bir uyku programı uygulayın, gün ışığından azamî derecede faydalanın, toplumsallaşmayı artırın, kafein alımınızı sınırlayın, mesai dışında çalışmaktan kaçının, sağlıklı bir beslenme nizamı uygulayın ve ekran uzak durun.