American Heart Association tarafından kısa bir müddet evvel yayınlanan bir araştırmaya nazaran, günlük işlerinizde yapacağınız kolay bir uygunlaştırma, spor salonuna gitmenize gerek kalmadan daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Bu yeni çalışmayla, günlük işlerinizi ve aktivitelerinizi daha süratli yapmanın, klâsik bir idmanın sağladığı kalp sıhhati faydalarından kimilerini sunmaya yardımcı olabileceği bulundu.
Araştırmacılar, çalışmalarını yürütmek için 40 ile 69 yaşları ortasında 6 bin 95 iştirakçi seçti. İştirakçiler, muhakkak aralıklarla fizikî aktivitelerinin izlenmesi için yedi gün boyunca bileklerine bir ivmeölçer taktılar.
Veriler incelendikten sonra iştirakçilerin bulaşık makinesini boşaltırken ya da mutfakta süratli hızlı bir iş yaparken efor harcadıkları görüldü.
Ek olarak, araştırmacılar orta yoğunlukta fizikî aktivitenin ortalama 23,4 ila 23,9 dakika sürmesinin, olumsuz kardiyak olaylar, kardiyovasküler hastalıklar ve her nedene bağlı vefat riskini sırasıyla yüzde 40, yüzde 50 ve yüzde 47 oranında azalttığını buldular.
Market alışverişi, banyo temizleme yahut toz alma üzere günlük misyonları daha yüksek yoğunluklu aktivitelere dönüştürmek, daha resmi antrenman rutinleriyle karşılaştırılabilir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere bahar paklığı yaparken yahut dışarıdaki işlerinizi hallederken, mesken işi müddetini vakitten tasarruf sağlayan bir idmana dönüştürmek için suratınızı artırmayı düşünün.
