İki yastıkla uyumak, boyun açısını bozarak kas gerginliğine, omurganın doğal eğrisini değiştirerek duruş bozukluklarına ve hatta horlama üzere teneffüs sorunlarına yol açabilir. Pekala, bu alışkanlık neden ziyanlı ve sağlıklı bir uyku için neler yapmalıyız?

Yastık, uyku sırasında baş ve boynun omurgayla hizalı kalmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Lakin iki yastıkla uyumak, başın doğal hizasından çok üstte yahut aşağıda olmasına neden olur. Bu durum, boyun kaslarının gece boyunca gereksiz bir gerginlik altında kalmasına yol açar.

Uzmanlara nazaran, boyun açısının bozulması, sabahları boyun tutulması, baş ağrısı ve omuz ağrısı üzere yaygın şikayetlerle kendini gösterir. Daha da kıymetlisi, iki yastık kullanımı, omurganın doğal S formundaki eğrisini değiştirir. Bu durum uzun vadede duruş bozukluklarına, kronik kas ağrılarına ve hatta omurga disklerinde sıkıntılara taban hazırlayabilir.

Yanlış yastık kullanımı, boyun ve sırt kaslarında daima bir gerginlik yaratır ve bu gerginlik vakitle kas spazmlarına yahut hudut sıkışmalarına dönüşebilir. Ortopedi uzmanları, iki yastıkla uyumanın bilhassa boyun fıtığı riskini artırabileceğini belirtiyor. Bu nedenle, omurganızı korumak ve sabahları dinç uyanmak için yastık seçimine dikkat etmelisiniz.

Özellikle sırt üstü yatan şahıslarda, başın çok yüksekte olması hava yollarını daraltabilir. Bu durum, horlamayı artırabilir ve kimi durumlarda uyku apnesi üzere önemli teneffüs sorunlarına yol açabilir. İki yastıkla uyumak, boğaz ve burun geçişlerini sıkıştırarak nefes almayı zorlaştırır.

İki yastık kullanımı, yüz üstü yatan bireylerde boynun çok dönmesine neden olarak teneffüs yollarında ek bir baskı yaratabilir. Uyku sıhhati uzmanları, iki yastıkla uyumanın ziyanlarını önlemek için tek bir yastık kullanmayı ve bu yastığın hakikat seçilmesi gerektiğini vurguluyor. Pekala, ülkü yastık nasıl olmalı?

Yastık, ne çok sert ne de çok yumuşak olmalı. Orta sertlikte bir yastık, boynu dayanaklar ve omurganın doğal hizasını korur. Ayrıyeten boyun ve baş ortasındaki boşluğu doldurarak omurgayı düz bir çizgide tutmalı. Boyun takviyeli ortopedik yastıklar, bu bahiste epeyce tesirlidir.