1- Her gün beş yeterlilik yapın

Gün içinde kendinize, etrafınızdaki insanlara yeterlilik yapmanız sandığınızdan çok daha tesirli olabilir. Her gün en az beş düzgünlük yapmak modunuzu yükseltmenize, kendinizi âlâ hissetmenize neden olabilir.

2- Şükür hissine odaklanın

Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın, küçük ve büyük hiç fark etmez. Şükür gerilime karşı bir panzehirdir. Güne minnettarlıkla başlarsanız kendinizi gün içinde daha olumlu bir yola sokabilirsiniz.

3- Tabiatla iç iç olun

Her gün dışarı çıkmaya itina gösterin. Doğal ışığın, seslerin, kokuların ve etrafınızın geriliminizi azaltmasına ve ruhunuzu yükseltmesine müsaade verin. Dışarı çıkın, tüm duyularınızı açın şuurlu bir formda hareket ederek etrafınızdaki görüntüye odaklanın.

4- Kıymetlerinizi sık sık hatırlayın

Eylemlerimiz ve hayat kararlarımız en derin değerlerimizle uyuşmuyorsa mutsuz hissedebilirsiniz. Dünyada en çok paha verdiğiniz şeyleri kendinize hatırlatın, sonra onlar için yaşayıp yaşamadığınızı değerlendirin.

5- Dijital detoks yapın

Her gün, en az yarım saat boyunca teknolojik cihazlarınızdan uzak durmaya çalışın. Sizi fikirsizce kaydırmaya teşvik ederek vaktinizi çalan uygulamaları silin. Çeşitli çalışmalarda, bir tıp dijital detoks yapanların kendilerini çok daha yeterli hissettikleri görüldü.